Preparación antes de una sesión: Es un aspecto necesario y fundamental para practicar cualquier deporte, se trata de preparar nuestro organismo para los sobreesfuerzos que se producirán. Con unos ejercicios sencillos y en poco tiempo, realizaremos movimientos que nos permitan subir las pulsaciones del corazón para bombear más sangre a los músculos, estiramientos que nos den más amplitud y rapidez en los movimientos...



1)   Pequeña carrera continua para aumentar la frecuencia cardiaca y la temperatura corporal.
 
2)   Realizar círculos con la cadera con los pies ligeramente separados.
 
3)  Con las piernas juntas y semiflexionadas,  mover las rodillas en forma circular hacia cada uno de los lados.
 
4)   Rotación de hombros con los brazos estirados, hacia delante y después hacia detrás.
 
5)   Mover circularmente los tobillos hacia un lado y hacia el otro.
 
6)   Con las plantas de los pies juntas, empujar con los codos, las rodillas hacia abajo.
 
7)  Con una pierna estirada, tocar la punta del pie y después cambiar de lado.
 
8)  Estirar los brazos hacia arriba y desde aquí llevar las palmas de las manos hacia la zona más alta de la espalda.
 
9)   Tumbado boca abajo, levantar el cuerpo estirando los brazos pero sin levantar la cadera.